こんにちは。りんごです。

皆さんは、毎日フルーツ食べていますか？

 

フルーツは、「ビタミン・ミネラル・食物繊維・ポリフェノールなど」が
手軽に摂取できるヘルシーな食品です。

フルーツを毎日食べる事で、体の調子を整えたり、免疫力を高めたり疾病予防、
他には、便秘解消、美容、健康維持などにも効果があります。

 

体にいいフルーツ、逆に食べすぎると果糖で太ったり健康を害したりしないの？っと

疑問も生まれるかと思いますが、

フルーツに関わらず食べる過ぎるとカロリーオーバーになりますので、

フルーツは1日200gを目安に食べるといいでしょう！

 

1日200gってどれくらい？っと思う方もいるでしょう。

ミカンであれば、約2個、りんごであれば約1個、ぶどうであれば約1房だそうです。

 

 

皆さんは多いと感じましたか？少ないと感じましたか？

 

直ぐに1日200ｇ取り入れるのは難しい方もいるかと、思いますが

皆さんも無理なく少しづつ毎日の生活に季節のフルーツを取り入れてみてくださいね！

 

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