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タウンライフマルシェスタッフによる暮らしに役立つ情報をお届けします。
季節のフルーツのおいしいレシピや豆知識などを発信していきたいと思います。

季節のフルーツ定期便通信 果物

<季節のフルーツ定期便>『冬のうつ』に注意!?

はじめに

こんにちわ!りんごです╰(*°▽°*)╯

皆様はどうお過ごしでしょうか?

最近は、日中・夜中ともにとても寒いせいか、

気分も気力も“どん”っと沈んでいる感じがします。(汗)

ある時・・・

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A子「最近元気ないけど、どうしたの?」

りんご「寒くなると、眠気が凄いのと気力がダウンしてる感じがするんですよね・・・」

A子「この前ニュースで見たんだけど、それって、“冬のうつ”じゃない?」

りんご「 「冬のうつ」ですか?初めて聞きました・・・」

A子「気力が湧かなかったり、いくら寝ても眠かったり、食べすぎたり・・・

そんな心身の異変が冬季うつ病のサインかもしれないんだって!」

りんご「確かに、自分に当てはまっているような気がします・・・

なんで、夏場はあんなに元気だったのに・・・なんで冬うつになるのか知っていますか?」

A子「それが、冬場は、寒いから家で巣ごもりする人も増えて、

日光を浴びる機会が減り【セロトニン】の分泌が減ることが一因らしいよ。

夏場は日光を浴びる機会が多いから、

元気になることがおおいから気付きにくいって言ってたよ!」

A子「あと、【セロトニン】は、日光を浴びることによって、

脳内で神経伝達物質が分泌されて、

精神の安定・平常心・頭の回転を良くして直観力を上げてくれるんだって!

りんご「そうしたら、今の時期日光以外でセロトニンの分泌を促す方法はありますか?」

A子「日光を浴びる他に、適度な運動やタンパク質の多い

肉・魚・乳製品・バナナなどを食べると良いって言っていたよ!

りんご「ありがとうございます。

少し体を動かして、食生活も気を付けてみようと思います。」

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・・・なんて事がありました。

皆さんも最近私のような体調の変化があった人はいますか?

「冬うつ」は特に女性に多いみいたいです!(汗)

セロトニンは「幸せホルモン」とも言われており、

幸福感の感じ方に大きく関係していますので、生活方法や食生活に気を付けて

パッピーな毎日にしましょうね♪

 

最後に、先月お送りした【味ロマン、ラ・フランス】はいかがでしたか?

 

甘さと酸味のバランスが素晴らしい味ロマンと、

果汁がしたたる洋梨の女王ラ・フランスをお楽しみ頂けたかと思います。

次回のフルーツもお楽しみに♪

 

 

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