こんにちわ！りんごです╰(*°▽°*)╯
皆様はどうお過ごしでしょうか？
最近は、日中・夜中ともにとても寒いせいか、
気分も気力も“どん”っと沈んでいる感じがします。（汗）
ある時・・・
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冬のうつとは？
A子「最近元気ないけど、どうしたの？」
りんご「寒くなると、眠気が凄いのと気力がダウンしてる感じがするんですよね・・・」
A子「この前ニュースで見たんだけど、それって、“冬のうつ”じゃない？」
りんご「 「冬のうつ」ですか？初めて聞きました・・・」
A子「気力が湧かなかったり、いくら寝ても眠かったり、食べすぎたり・・・
そんな心身の異変が冬季うつ病のサインかもしれないんだって！」
りんご「確かに、自分に当てはまっているような気がします・・・
なんで、夏場はあんなに元気だったのに・・・なんで冬うつになるのか知っていますか？」
A子「それが、冬場は、寒いから家で巣ごもりする人も増えて、
日光を浴びる機会が減り【セロトニン】の分泌が減ることが一因らしいよ。
夏場は日光を浴びる機会が多いから、
元気になることがおおいから気付きにくいって言ってたよ！」
A子「あと、【セロトニン】は、日光を浴びることによって、
脳内で神経伝達物質が分泌されて、
精神の安定・平常心・頭の回転を良くして直観力を上げてくれるんだって！」
りんご「そうしたら、今の時期日光以外でセロトニンの分泌を促す方法はありますか？」
A子「日光を浴びる他に、適度な運動やタンパク質の多い
肉・魚・乳製品・バナナなどを食べると良いって言っていたよ！」
りんご「ありがとうございます。
少し体を動かして、食生活も気を付けてみようと思います。」
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・・・なんて事がありました。
皆さんも最近私のような体調の変化があった人はいますか？
「冬うつ」は特に女性に多いみいたいです！（汗）
セロトニンは「幸せホルモン」とも言われており、
幸福感の感じ方に大きく関係していますので、生活方法や食生活に気を付けて
パッピーな毎日にしましょうね♪
味ロマン、ラ・フランス
最後に、先月お送りした【味ロマン、ラ・フランス】はいかがでしたか？
甘さと酸味のバランスが素晴らしい味ロマンと、
果汁がしたたる洋梨の女王ラ・フランスをお楽しみ頂けたかと思います。
次回のフルーツもお楽しみに♪
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